Les exercices tiennent compte des changements physiques et mentaux tels que les problèmes de postures, le manque de souplesse, la diminution de la force musculaire et les difficultés de concentration. La gym douce pour seniors peut être pratiqué jusqu’à un âge avancé et même par des personnes handicapées.

L’accent est mis sur les exercices de relaxation et d’étirement, mais aussi sur les exercices d’équilibre et de force. L’objectif est d’entraîner le système musculo-squelettique de manière douce et dans son ensemble afin de maintenir actives la coordination, la réactivité, la mobilité et la motricité de l’individu.